요가

요가 수련에 앞서

 

전통 요가의 유파는 일반적으로 다섯 가지 정도로 분류할 수 있다.

마음이 (라자 요가)있어야 알고 (즈나나 요가),알아야 몸을 움직이고 (카르마 요가),

행동할 수 있으며 (하타 요가 ),완성된 몸을 신에게 바친다.(박티 요가 )

1.라자 요가

   요가의 고전인 요가수트라의 사상을 중심으로 하는 요가로서, 정신적인 수련을

   대표하며 모든 요가의 왕이라고 칭한다.명상으로 인해 산만한 의식이 억제되고

   지혜가 나타나 진정한 자아를 깨닫게 된다.

2. 즈나나 요가

    즈나나는 지혜, 지식이란 뜻으로 [바가바드 기타]의 사상에 근원을 둔 욕가다.  

    철학적 지식의 습득과 사색을 수행의 중심으로 한다.

3.카르마 요가

   카르마 라는 말은 행동을 뜻하는데, 좁게는 "의식적인 행동" 이며 좀 더 구체적이며

   넓은 의미로는"한 사람의 의도,생각,행위의 도덕적 힘" 을 말한다. 이런 의미에서

   카르마는 과거의 삶과 현재의 삶에서 자기 존재의 질에 의해 결정되는 운명에 해당한다.

4.박티 요가

   박티는 "헌신,봉사,사랑"이라는 뜻인데, 이 말은 "참여하다"라는 뜻의 동사 "브라즈"에서 나왔다.

   [바가바드 기타]에서는 박티를 인간애의 다섯 번째 목표로 하는 라자요가로 가는 준비 단계로 보기도 한다.

5.하타 요가

   하타요가는 음양 요가, 생리적 요가라는 의미를 지니고 있으며, 육체의 잠재적 능력을 발산하는 

   데에 초점을 두고 있다.

   하타요가는 내부세계를 발견하는 것을 목표로 하는 라자요가로 가는 준비 단계로 보기도 한다.

 

현대 요가의 종류

1.  힐링 요가 (= 치유 요가)

    균형 감각과 자세 교정에 좋은 요가로 치유 요가라고 한다.

2.  핫 요가(= 비크람 요가)

    총 26가지 동작을 38도 정도의 온도와 60% 의 습도를 유지한 환경에서 하는 운동이다.

3.  파워 요가

    근육을 효율적으로 강화시키며 심폐지구력 근력 향상에 좋다.

4.  빈야사 요가 (= 아수탕가비야사요가)

    유산소 운동이 되는 요가 동작을 모아 물 흐르듯 자세와 호흡을 일치시키는 요가이다.

5.  필리테스

    근육과 골격의 이완,수축, 탄력을 이용하여 관절의 운동 범위를 넓히는 운동이다.